كيف يمكن تفادي الدوار خلال الصوم؟

مع قدوم شهر الخير والبركة يتغير كل نظام حياتنا وتبدأ مع هذه التغييرات بعض العوارض المزعجة التي يمكن ان يشعر بها الصائم خلال أول يومي من الصوم. أبرز هذه العوارض هي الدوخة التي تصيب الصائم فجأة خلال النهار.أسباب الدوخة الأسباب التي تؤدي الى شعور الصائم بهذه الدوخة عديدة وأبرزها: - عدم تحضير الجسم جيداً للشهر الفضيل. - نقص المياه والسوائل من الجسم. - انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم. - انخفاض مستوى السكر فجأة بالجسم. - الإفتقاد لشرب المنهات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة. - التواجد لفترة طويلة في الطقس الحار. - عدم الحصول على كمية كافية من النوم. نصائح للتخلص من الدوخة خلال الصوم؟ اذا شعرت بالدوخة خلال النهار ننصحك بالإسترخاء قليلاً مع رفع رجليك نحو الأعلى من أجل ارجاع تدفق الدم نحو جسمك ورأسك. أما عند آذان المغرب ننصحك مباشرة بتناول ثلاث حبات من التمر الذي يساعد في رفع مستوى السكر في الدم ومن بعده تناول كوب من الحساء الذي يفضل ان تضيفي اليه الملح. بعد ذلك يجب عليك الإستراحة لمدة ساعة ومن بعدها تناول الطبق الرئيسي وذلك تفادياً لحدوث تلبك معوي. كما انه يفترض عليك شرب كميات كبيرة من السوائل كالعصائر الطازجة او شراب قمر الدين او المياه. وطبعاً لا يجب التغاضي عن وجبة السحور التي يجب ان تكون متكاملة لأنها هي الأهم والتي تساعدك في تفادي الوقوع في الدوخة من جديد